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控倒立俯卧撑训练计划：
目标：控手倒立俯卧撑10个
要求：不间断连续做10次、脚不落地、前额触地
时间：2010年5月1日至5月31日
2010年5月20日 星期四 第20天
早起发现平衡感特别不好，练哪个动作都不对劲。
晚上练“盲倒”，感觉一般，难度没有昨天想像的那么大，自己的状态也不是很好。
控倒立俯卧撑，还是老样子，今天最多一次做到6个，不过深度不够。这些天一直没做系统的力量练习，倒立俯卧撑肯定是不会有太多起色的。
然后就是柔韧练习、蛙控、鹤起、蛙落（蛙落似有点长进），倒立行走200多步结束了一天的训练。这些动作都不再贴着墙进行了。
今后每天都以倒立行走结束得了。这个动作现在看起来要求最低了，不过走的步数多，对耐力还是有好处的，今天最多一次走75步。
之所以倒立俯卧撑一直没有进步，我想，应该是我现在的水平就这个样子，力量、平衡都还不足以完成这个动作，也就是达到了一个平台期。在这个平台期中，想要进步比较困难，过了平台期以后，就会有一个长足的进步。这个时期虽然看不到明显的长进，但练习者应该保持精进的心，练好基本功（辅助练习），坚持不懈，我想，终会有一天（只是不知道有多久）会突破这个平台期，进入下一个阶段。
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