|
控倒立俯卧撑训练计划：
目标：控手倒立俯卧撑10个
要求：不间断连续做10次、脚不落地、前额触地
时间：2010年5月1日至5月31日
2010年5月19日 星期三 第19天
在昨天的日记里讲到了由蛙控到飞机撑的过渡。早上起来试了一下，与原来相比似乎没有什么进步。什么原因呢？难道是蛙控还不行？测试了一下蛙控的时间，可以做到29秒，比前几天的蛙控10秒是大为提高了，是不是要做到60秒才行？或者做到60秒都不行？
飞机撑不仅需要手臂的力量，对背的要求可能更高吧？前两天做瑜伽的孔雀式，平衡比较难掌握，但孔雀式与飞机撑是有相似之处的。是不是由孔雀式演化成飞机撑更容易一些？
昨天在日记里说的所谓关于控手倒立增强平衡能力的秘法，就是在脚踝处绑上一对沙袋，练控手倒立。详细内容见倒立训练里的《倒立教程：沙袋倒立训练法》，这里就不再介绍了。
控倒立俯卧撑，几乎没有进步。倒立行走，满头大汗，最后滴瓷砖上。看着滴在地面上的汗珠，还是有一种挺爽的感觉。
今天主要练蛙落，只成功地完成了一次，其它所有的动作落时，脚尖都接触到地面。后来干脆借脚尖的力量向上反弹，玩了几个蛙起成手倒立。下落时感觉背阔肌下部吃力，可能是这一块的力量不足。
上一篇：控倒立俯卧撑练习日志18 上一篇：控倒立俯卧撑练习日志20 |
