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控倒立俯卧撑训练计划：
目标：控手倒立俯卧撑10个
要求：不间断连续做10次、脚不落地、前额触地
时间：2010年5月1日至5月31日
2010年5月15日 星期六 第15天
鹤起式越来越熟练了，上午终于练成两个成功的连续鹤起，也即鹤禅式—控手倒立—鹤禅式—控手倒立，脚不落地，而是大腿落在手肘上。这是鹤起式的难度所在。
蛙起动作似乎更难一点，现在在练蛙控，等力量再大些再做蛙起吧。
蛙起、蛙控、鹤起，这些名词都是我自己命名的，别处查不到，仅此一家。
从练控倒立俯卧撑变成了练习蛙控、蛙起、鹤起，似乎有点变味了。也是的，从好几个网友的反馈来看，他们都觉得控倒立俯卧撑是难度非常高的一个动作。而我自然地回归到几个比较容易完成的动作上，为什么？
虽然说蛙控、鹤起等几个动作相对容易完成，但这几个动作还是非常有好处的，也就是可以让练习者在落下时脚不落地。做控手倒立时，失去平衡以后，脚非常快地落地了，让人有一种强烈的失败的感觉，如果可以保持脚不落地，感觉是不是就好一点？所以我选择了练习鹤起式。此其一。
其二，鹤起式、蛙起式，要最终变成控手倒立，腰背的力量是绝不可缺少的。借这几个动作可以练习腰背的力量。因此，练习鹤起式、蛙起式，不只是逃避，也有退一步、进三步的讲究。
在做控倒立俯卧撑时，感觉之所以会掉下来，是因为腰背的控制力量不足。观察高手的视频，背是挺得非常直的。而鹤起、蛙起，对这方面是有帮助的。
喝了好多酒，晚上练蛙起、蛙控、鹤起，不得力。压腿、练柔韧，再练分腿慢起手倒立，似轻松很多。然而喝酒总归是不好的，平衡力差多了。
手套已经磨破了，今天换了一付皮的防滑手套。
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