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控倒立俯卧撑训练计划：
目标：控手倒立俯卧撑10个
要求：不间断连续做10次、脚不落地、前额触地
时间：2010年5月1日至5月31日
2010年5月14日 星期五 第14天
鹤起式（从鹤禅式变成控手倒立式，我将其命名为鹤起式）加起来做了30多个，最多一次一口气9个，脚依然要落地，不过已经找到脚不落的辅助训练方法。
反靠倒立俯卧撑30多个。
在客厅里做倒立行走共300多步，最多一次85步。走到最后非常累，不是平衡不行，而是耐力不行，满头大汗。
慢起分腿手倒立，控手倒立练习。
蛙控练习（类似青蛙的静力性控制练习），今天最长时间20秒。
不知是哪个动作练多了，肱三头肌酸涩。这是很久没有的感觉了，可能是昨晚开始练习蛙控动作给弄的。
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