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控倒立俯卧撑训练计划：
目标：控手倒立俯卧撑10个
要求：不间断连续做10次、脚不落地、前额触地
时间：2010年5月1日至5月31日
2010年5月11日 星期二 第11天
早上做反靠倒立俯卧撑，七个。
晚上继续，最多也只是七个。
练鹤禅式变成控手倒立，可能不下二十次，上提比原来更容易，下落的速度也控制得慢了，但脚还是要落地，不过可以放于肘关节上。腹肌力量还是不够。不过我相信，这个动作练多了，也就控制下来了。
继上面的练习，不做鹤禅式，双脚合并的直接上提，也做成了一个。这考验的是背肌。
倒立行走，在客厅里转了67步。比较容易控制平衡了。
做日本式控手倒立，感觉很累了，比较难控制，可以说没有成功。日本式手倒立两手手指是指向左右两侧的，只能大姆指控制前后的重心移动，所以难度提高了？
双手倒立时，因为左右都有支撑，重心不会往两侧倒，只会发生重心的前后移动。做单手倒立时，只有一个支撑点，重心前后左右偏移的可能都会发生，所以，单手倒立的难度可能会更高。
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