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2010年4月30日 星期五 晴
晚上去足球场练，这块人工塑料的假草地足球场，还是有它的好处的，那就是平整。倒立起来对手掌很好，当然没有家里的瓷砖地面平整，不过足够宽。今天戴了减震手套和双层护腕。
刚开始的时候，力量不错，走了55步，这是今天的最高纪录，后来就再也没走出过这个成绩。然后练倒立俯卧撑，居然还是只能做一个。控倒立俯卧撑的平衡非常难以掌握，关键在于在上下移动重心的时候，我们的身体（肩膀、手臂）发生变化，引起重心的变化（前后移动），这样就很难再保持平衡了。练了N多次，感觉微风吹拂都是要命的对平衡的威胁。这是一个习惯的问题，再练下去，应该会有进步。
练了半天，不想练了，就往回走。倒立行走。这回下决心从足球场的中间走完半场的距离，不管掉下来多少次，都从掉下来的地方开始，结果用了七八次才走完。回来上网查了一下，距离有52.5米（按标准场地计算），走了多少步？共走了173步！也就是说，每一步平均只有0.3米！走到全程的三分之二时，已经喘不过气来，有一次双手无力，是直直地摔下来的，当然，因为场地宽敞，还摔不到我，自我保护动作已经相当熟练了。最后十多步那真是拼了老命走完的，终于感觉到倒立的体力消耗之大了。
回来不服气，又在客厅里练控倒立俯卧撑，但每次撑起的还只有一次。翻来覆去思考之后，决定改变动作速度，把倒立俯卧撑动作变成极慢的速度，可能会好一些吧？因为在下降和撑起的每一个瞬间都要控制平衡，速度变慢之后就可以控制，一旦熟练以后再适当加快速度，动作就漂亮了，就可以比较快地做控倒立俯卧撑，当然这是理想的设计，是脑壳里的想当然，实践的结果最后还是只能撑起一次。或许是已经练得太多，没有力气了吧。明天再试。
另外，速度变得极慢以后，对手臂力量要求更高。倒立桩、靠墙倒立俯卧撑的练习效果就体现出来了。如果想练肌肉，应该是非常有效果的。
转眼就是五一节，三天的休息时间，呵呵，可以系统地进行训练，练习时间也会更多，看看这三天会有什么进步吧。休息还是很重要的，不要练过头了。
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