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目标：倒立行走50步
时间：30天（从2010年4月17日至5月16日）
4月19日 第三天 雨
早上起来练了十来分钟，没什么效果。晚上继续练，达不到昨天的成绩了，20步左右。如果空间足够大，也许可以比昨天的成绩更好。现在脑壳里老是想着怎么转弯，受局限了。力量，力量，练不到多久两臂就累了。想到一些增加力量的方法，慢慢地来试吧。不过我想，在30天的时间里走到50步，应该不是什么问题。现在应该把目标改成100步，估算了一下，对于我的冒险计划，至少要200步才够，也就是说，差不多要走到100米才行，任重道远。
体会：倒立行走说到底还是一个平衡与力量的问题。不过练倒立俯卧撑确实很累也很乏味，所以最好的办法还是在练习倒立行走时锻炼臂力，练得越多，手臂力量越强，而且有趣味性；不仅如此，为了适应各种不同的身体姿势，除了双脚，可能全身的肌肉都会锻炼到。另一个学习经验，可多看一些高手的倒立行走视频。
这两天练下来，饭量增加了不少。
准备活动：倒立行走的准备活动包括指、腕、肘、肩、腰、背，甚至髋部也要活动开，这是我实践后的体会，如果可能，把脚也拉一下，另一个可能被忽略的部位是颈部，头一直要仰着，很累的，所以也要活动开。倒立行走可走上百米的网友“说来话长”介绍，他每次都是跑步活动开全身以后再练习倒立行走的，看来很有道理。倒立网对倒立高手说来话长的独家专访>>>>
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