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目标：倒立行走50步
时间：30天（从2010年4月17日至5月16日）
4月18日 第二天 雨
继续下雨，上午10点多在小客厅里继续练倒立行走。
昨天因为地滑，扭了一下，昨晚还以为没事，今天才发现还是受了伤，暗伤，肘关节不适，似乎伤了某根筋。今天格外小心，把地面上的水全部擦干净后才敢练习。还是戴防滑手套，并将手套修理了一下。
刚开始练不适应，前几次只能走到四五步就掉了下来。后来越练越顺，保持在十步左右，然后冲到21步，因为客厅太小的原因，有些只是相当于原地踏步或者倒退。最多的一次是31步，过了一道门，冲到厨房里去了，差点摔倒。如果摔下来就会把一些东西砸坏，或者把自己砸伤，吓了一跳。
晚上继续，倒立与直立毕竟是完全相反的两种状态，调了好半天才调整过来。开始练习倒立转弯，但发现难度较大，最大角度只转了一半就掉下来了。其后做倒立俯卧撑一个，控倒立的，头的前额可以接触到地面，可是撑不起来，只撑到一半就掉地上，晕。其后再做倒立跳跃，也就是两手同时离地向前跳，这已经是倒立九段的动作了，试了三个，呵呵，虽然两手可以同时离地，可平衡已经不保，而且明显感觉手臂力量不足，跳起来后手一接触地面肘立即就弯了，差点把头撞破，这是三头肌的力量不够。看来，倒立击掌这个九段动作将更困难。
体会：静态的控手倒立练习非常重要，有时前进不了时，必须用控手倒立维持平衡，然后用脚调节身体的重心，使重心向前，整个身体才能再前进，这跟我们平时直立走路一样，只是身体倒过来了；有时还要做倒立俯卧撑以降低身体的重心来保持平衡，所以以前的练习效果都在这时体现出来，以前的练习包括平衡与力量，这两项越强越好。所以，如果控手倒立能做到1分钟，倒立俯卧撑能做到20个，那么，倒立行走应该就是小菜一碟。以前听说，只要控手倒立练好了，练倒立行走就很容易，看来是非常正确的经验之谈。
准备活动：准备活动做得越充分越好，肩、肘、腕、指关节都要活动开。
天既然老是下雨，准备练习在室内狭小的空间里好好练一下倒立转弯的技巧，顺便把倒立九段的动作都练成算了。
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