鹤禅式倒立是瑜伽的称呼，在倒立网我们也叫这个动作为蛙式倒立。
这个动作的练习方法可参见倒立五段-蛙式倒立，这里不再赘述。
我一开始并没有练过鹤禅式的动作，只是在练习控手倒立时，试过一次，第一次便成功了，那时候，是将膝窝放在手肘尖上的。后来知道，这个动作膝盖放的位置越高，难度越大，于是试了一下将膝盖尖往上移，于是成了下图中这个姿势，基本上可以将膝盖移到腋下，但这个姿势还是有缺陷，也就是手臂还没有伸直。在国外的一些资料上看到，练习蛙式倒立越强，做控手倒立也就越容易成功，我是
本人练习瑜伽鹤禅式动作
反过来练，练控手倒立越厉害，做这个蛙式倒立越容易。
从网上的视频我们可以看到，由蛙式（鹤禅式）倒立变成控手倒立也是一个非常潇洒的动作，很多跑酷的修炼者都用这个动作来做从直立到倒立的过渡动作，其实这个动作不容易完成，不信你可以试一下。
如果你可以直接从鹤禅式（蛙式）倒立过渡到控手倒立，你的水平应该比较高了。
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药夫子以前的倒立日记-练习蝎子式
