训练你要达到什么目标？为了达到这个目标，你要完成哪些动作？每天你为了完成这些动作要花多少时间来训练？你有没有足够的训练时间？最后，你就可以制定出从今天开始每一天的训练计划了。
计划在执行中可能会有误差（大多数都会如此），我们不是职业运动员，没有固定的训练时间，同时因为你自身的体质、基础以及外界环境的影响等原因，你不一定能在每一天都实现自己的训练计划，所以计划要有一定的弹性，你要给自己留足弹性空间，不然，这个看上去完美的计划会不断地增强你的失败感和挫折感，最终让你完全抛弃这个计划。
在制定我自己2010年的倒立训练计划时，我是花一年的时间完成单手倒立60秒的目标，一开始的计划不是这样的，我也想一天之内就练成这个倒立的最高段位动作，但我知道这是绝对不可能的，所以，细想之下，决定慢慢来，把慢起手倒立、倒立俯卧撑、倒立行走、倒立跳跃等段位的动作都加进去，这些动作练成以后，自己的倒立水平肯定大为提高，为单手倒立打下良好的基础，所以，最终决定用一年的时间来完成。
你想用多长的时间练成控倒立？你想用多长的时间倒立行走100步？
你有倒立训练计划吗？如果没有，那么赶紧做一个吧！
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