练成，也应该在2010年内修炼完毕，于是做出了下面的计划：
目标：用一年的时间，修炼完倒立十段中所有未完成的内容，具体的要求如下：
1、慢起手倒立60秒。要求：直臂并腿慢起，空倒60秒。训练记录
2、倒立俯卧撑20次。要求：空倒，头顶碰地，不间断20次。训练记录
3、倒立行走100步。要求：空倒，不间断100步。
4、倒立击掌10次。要求：空倒，不间断10次。
5、单手倒立60秒。要求：空倒，不间断60秒。
开始时间：2010年1月1日
终止时间：2010年12月31日
资料来源：互联网
教师助手：无
学习方法：自学自练
完成这些任务以后，在倒立网上发布视频出来。
完成情况：
慢起手倒立练习记录
倒立俯卧撑训练记录
倒立行走训练日记
控倒立俯卧撑训练日志
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关于倒立方面的更多内容，可以参见倒立网之倒立训练方法>>>
药夫子以前的倒立日记-练习蝎子式 |
