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老体育场、瘦西湖风景区、扬大瘦西湖校区等地有部分健身者很吸引眼球——
医生：有一定科学道理，但并非人人适用
扬州网讯 如今，很多老百姓都很注意健身，健身方法也千奇百怪，一种爬行健身法在扬州一些中老年人群中悄然流行起来。在老体育场、瘦西湖风景区、扬大瘦西湖校区，这种另类健身法吸引了不少人的眼球。近日，甚至有网友将这种爬行健身的图片发到了本报扬州e家论坛上，引来不少网友围观。
网友发来另类“爬行”照
6月28日，本报“快拍”栏目曾刊登了一张扬州e家网友“老陈酒”拍摄的“另类行走”照片，照片上的一人四肢着地，和周围正常行走的人形成明显对比，知情者说，照片上的人其实是在进行爬行锻炼。前不久，网友“玉荷清风”也把到瘦西湖游玩看到的这一奇特情景拍摄下来，晒到扬州e家论坛上。从照片上可以看出，可能是因为爬行比较有趣，一些孩子也模仿着大人在地上爬行起来。
经常在老体育场锻炼的邹先生告诉记者，他早晨在体育场跑步时也经常看到有几个爬行锻炼的人，别人跑步他们爬行，正常要绕体育场爬行一周。
扬大瘦西湖校区一大三学生也介绍，她在校内锻炼时，多次看到有人在校内塑胶跑道上爬行。“他们戴着手套，有时双腿弯曲身板放平着，用手和膝盖爬行；有时屁股翘起双腿伸直着，用手和脚爬行，爬行时，有的人还左右摆动腰、臀部位。来回大约爬行50米，歇歇爬爬，一般爬个5—6趟。”该学生说，这些人的年龄看上去50岁左右，多是女性，可能是学校附近的居民。“一开始我看到他们爬还觉得挺好笑的，后来觉得也没什么，健身嘛！”
为寻找爬行健身者，最近一段时间，记者多次到网友拍照的瘦西湖风景区探访，由于连日阴雨，一直未能采访到当事人。昨天上午5点多，记者再次来到瘦西湖风景区时，终于找到了爬行锻炼的李奶奶、张大爷等人，李奶奶住柳湖南苑，已练习爬行锻炼两三年了；记者采访快结束时，又来了另外两名爬行锻炼者。
爬行锻炼一般都赶早
“我身体一向不太好，腰椎疼痛，还有脂肪肝等毛病。两三年前，在电视上的一个养生节目中看到，说练习爬行对身体有好处，所以就开始练习爬行。” 李奶奶说，“我一般5点起床，5点半来瘦西湖锻炼爬行，大概练30分钟。练习爬行效果很明显，因为它算是一个全身运动，练一小会儿就会满头大汗。我现在基本没有脂肪肝，心脏也不怎么缺氧了，腰椎疼痛的毛病也缓解了。”
同样是在瘦西湖练习爬行的82岁的张大爷补充道：“我一直坚持锻炼，身体本来就不错，听说爬行有利于健康，我也尝试着练习，虽说没有多大感觉，但锻炼过之后神清气爽，现在的柔韧度也好了。”说着，老人还向记
者展示起坐位体前屈。
据了解，练习爬行的人大多是分散练习，没有固定的位置。两年前在瘦西湖练习的人还要多些，但一些人未能坚持下来，因为爬行很累。记者想拍照，李奶奶说在地上爬不太好看，不肯拍照，倒是张大爷很大方地让记者拍了一张。
分析
爬行锻炼 有一定道理
这样的健身法有没有科学依据呢？苏北医院针灸科副主任医师卢开信博士说，运动对人体的健康有好处，针对不同疾病，医生也会开出运动处方，但目前还没有爬行运动这样的处方，但不排除未来会有。爬行是人的一种原始的本能的运动方式，从人体的生物力学角度看，这样的健身设计回归原始状态，对人体会有一些好处。
“直立是人必需的姿态，但为了身体的健康，我们有时需要打破常态，给身体一个回到‘原始’状态的机会。”卢开信说，“爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。爬行时要抬头，对颈椎会有好处。”据其介绍，正常情况下，人是直立行走的，人在站立过程中，人体部分机构的适应能力、部分部位的功能加大会带来一些疾病。
人体直立时，脊柱担负起了全身大部分的重量，身体重量对椎间盘有一定影响，一些疾病如腰椎间盘突出等，都是人体站立以后产生的。
但爬行锻炼也不可盲从，其功能也不能被无限夸大，并非人人适宜，也并非能解决所有问题，自己能适应的话可去做做。
推荐
太极拳、广播操适应性较高
卢开信建议，个人的运动强度和运动方式、运动部位等要根据本人情况，请医生设计运动处方。运动健身的最好方式还是一些传统的项目，如太极拳、太极操、广播操等，太极拳会让人体各个关节在运动中得到锻炼，广播操是专业人员根据人体解剖学特点等设计出来的，综合了各方面的需要，适应性和可行性都较高，而且起到全身锻炼的作用。 实习生徐家俊 记者 仲冬兰
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■爬行健身也分类
1.跪爬，是以两手和两膝着地，手膝交替依次爬行的方法。姿势：头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，两膝着地，与肩同宽。
2.手足爬，是以两手和两脚着地，手足交替依次爬行的方法。姿势：头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，双足着地分开约一肩半宽，脚前掌着地，膝微屈。
■爬行健身的注意事项
1.做适当的热身运动。
2.宜在空气流通、有地毯的室内或平坦、有草坪的室外进行。
3.运动量安排要因人而异。
4.做好健身监护。
5.爬行速度不宜过快，想站立时，切记不可马上站起，以免突然站起造成大脑瞬间缺氧晕倒。
6.手、足、膝部有炎症、坏疽，感染、化脓性疾病患者，手术后伤口未痊愈者勿练。
7.患有严重心脏病、高血压和眼部疾病者不宜进行这项运动。
8.注意防止上肢损伤。
来源： 扬州晚报 |
