很多爱美女士想要做运动减肥，但是却抱怨减肥运动很单调乏味，不久便失去兴趣。其实减肥运动也可以充满趣味，厌倦枯燥减肥运动的你，不妨试试倒立运动减肥法。
减肥宣言：每天有意识地做短时间的倒立，这会快速有效地增加脑部血流量，使身体疲劳得以缓解和消除，而且有利于腿部脂肪的转移，预防和纠正腿部松弛的肌肉。
专家解析：倒立时引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力得到了减弱和消除，对某些部位肌肉的松弛有不错的效果。这项运动适合在每天晚饭后3小时，睡前1小时进行。倒立时间由每次几分钟到十几分钟不等，随着身体的适应程度，逐渐加长倒立时间，但最长不宜超过半小时。初做时，会因较多血液涌入头部而感到头部及眼部有些发胀，但反复练习之后，发胀感就会消失，取而代之的是一种清爽感。
药夫子本人的倒立减肥经验：
最近一段时间，我每天晚上练习倒立1小时以上，运动量比较大，天气很热，出汗较多，而且坚持不开电扇，但晚餐吃的不行，也就是一包方便面，饿了再加点水果，其它的就是喝茶。
结果：可能还没有一个月的时间，瘦了五、六斤。
分析：运动+节食。
倒立是对上肢力量要求较高的一种运动，为了增加（保持）力量，要求每天至少保证60克的蛋白质（对我自己而言，平均每公斤1克），但这一段时间以来，我无法保证每天摄入60克的蛋白质，于是只好消耗脂肪了，营养不够，所以就减肥了。当然，我的体重本来就不重（前阵秤是125斤），现在是120斤以下。
这种结果并不是我希望的结果，所以，我会改变饮食，争取增加重量。
其实，运动以后，少吃一点，或者吃那些容易饱胀的食物，可能是一种很不错的减肥方法。
我们有一些同事，经常在一起打羽毛球，有的人打了一段时间，肥肉就减少了不少，但有些人打了两三年，不减肥反而胖了，关键点于控制饮食。
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