越秀山上，许多人风雨无阻学习“爬行”
“‘爬行法’就是四肢着地行走，简单又安全，男女老少皆宜”。你知道眼下有人奉行“爬行主义”吗？这不，81岁的李培良已“爬行”十多年，身子骨愈老愈硬朗。他希望，广州能成立爬行协会，让这项流行于国外的“最柔和的运动”在广州流行起来，让更多人成为“爬行类”！
91岁长者爬得很快活
“现在参加爬行的人越来越多了，原来每天在越秀山锻炼的只有几十人左右，现在大约有两三百人了，人数还在不断增加”。每天都去越秀山爬行健身的李伯，大概是广州“爬行族”的始祖。记者连续几天在越秀山“爬行族”聚集的地方看到，每天早上、下午和晚上都有爬行者，刮风下雨一样有人坚持。越秀山这片场地，成了爬行者最多的集散地。“有人说‘爬行’慢吞吞不是运动，我们可不这样看。爬行健身不受场地限制，许多爱好者学习后，回家去就可锻炼。这么多年，我教出来的学生不计其数。”义务爬行教练李培良说。
很多参加爬行健身者异口同声：这种运动，对多种疾病有效。他们还拿出自己的病历举例：心脑血管、心脏、关节等疾病痊愈的最多。年龄最大的爬行者91岁了，原来是坐轮椅来的，慢慢进行爬行锻炼五个多月，可以挪着走路了，现在还与老伴一起爬；有的一个家五六人相约前来，爬得很开心！
“爬行主义”挺有学问
“直立是人类进化的一大进步，可也带来一系列弊端。”李培良原来也是运动健将，其是广州长跑会的早期创始人之一；60多岁还独自一人骑自行车环游中国，花了50天从广州骑到北京宣传奥运。不过后来他发现，这些剧烈运动已不适合老年的自己。于是他从古老的运动五禽戏和国内外的爬行运动中得到启发，也开始爬行健身，多年的运动疾病也逐渐消除了。“将人体血液循环、脏器等引力改变，促进气血运动畅通，达到强身防病目的。”他发现，爬行运动对多种病症特别是中老年疾病有效，还总结了一套经验介绍给爱好者。
李培良当起义务教练。“虽然婴儿就会爬，但成人想爬得健康，可不是‘狗爬式’乱爬一气。”他总结自己的爬行养生法为“仿龟蛇法”：对动作、呼吸、节奏等都有要求，“例如手足同步，要求头肩颈等协作，这种动作与猴子的爬行是不同的。“他说，一般人每天爬行50到300米，10分钟到1小时足够了，“手、膝着地的低姿爬行较易，可以从这些简单动作做起；如果难度大的爬行，比游泳运动量还大”。
盼广州成立爬行协会
他们自称“爬行类”，虽然开始有人以异样目光看他们，也有的后辈反对，可看着老人身体精神越爬越好，家里的后生也支持这项运动了。他们找出医学资料细数好处：爬行在国外许多地方盛行，被称为“最柔和的运动”。比如，爬行健身在英国就非常流行，草坪上常见“爬行类”四肢伏地、手足并用在地上爬行，做出向前爬、向后爬等动作。但可惜的是，在广州还没有一个爬行健身的正式组织。
李培良希望有更多的医学专家参与研究这种运动，成立一个爬行协会，让更多市民“爬起来”！
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