药夫子：爬行健身，我们天生就会，在学会走路之前，我们都是爬行动物，学会了爬行之后，才学会走路的。这项返古运动，没事的时候在家里爬爬，也是不错呵。
爬行健身有益于改善心、脑及血管功能，爬行时身体呈水平状态，心脏位置较低，下肢血液回流心脏阻力较小，回心血量和心脏搏出血量流畅、稳定，血压亦不会升高。
爬行时，脊柱的负荷减小，并可活动拉抻脊椎,改善各椎间盘挤压、移位的状况，有利于防治脊椎病变所造成的颈椎病、肩周炎、脊椎增生、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、腰背痛等疾病。
爬行健身有益于增强内脏器官的功能。爬行时，腹部器官和内脏由它的肠系膜悬挂在引状脊柱上，并由腹肌收缩从下面托着它，减少了内脏的压力，对胃、肾下垂患者非常有益，胃肠等内脏机能也得到增强。
爬行动作简单易行，不受时间、空间限制，锻炼次数及强度因人而异，一般每天1次，每次10-15分钟即可，但爬行的速度不宜过快，爬幅不宜过大，每个动作可重复2-3次，间歇20-30秒。
古代医书有关于“五禽戏”的健身方法，现代人可以在生活中有意识地观察一些动物的爬行，模仿诸如老虎、大象、猩猩等动物的走姿，自编自创爬行健身方法，也会起到很好的健身及防病治病的效果。需要注意的是，爬行前，要做好准备活动，配戴必要的护具，清理好场地，注意安全。爬行时可穿一些宽松、舒适的衣物，注意保护好膝关节。手、足、膝部有损伤、感染等病患，或手术后伤口未痊愈者勿练；患有严重高血压、冠心病及脑动脉硬化的病人不宜进行此活动。
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