3、不要过度训练。任何运动过量只会对身体有害无益，倒立运动同样如此。过度训练往往造成运动损伤。
4、不要刚吃完饭后倒立。跟要不在刚吃完饭以后进行任何运动一样，此时倒立会让你很不舒服，也许会引发呕吐，得不偿失。
5、不要在危险的地方倒立。比如在屋顶、电梯上、火车轨道上、桌子上、栏杆上倒立，任何有危险的地方倒立都有可能对你造成无法弥补的伤害，倒立网上虽然有很多类似的图片，仅供欣赏，请不要模仿。
6、不要在水中倒立。水中倒立对训练倒立没有什么好处，但呛水的可能性大大增加。
7、不要在刚睡醒就倒立。刚睡醒时人的平衡能力和机体的反应能力、力量等都还在恢复中，这时倒立对练习并没有太多的好处，中老年人往往会因此而引发疾病，甚至有可能猝死，所以最好不要在刚睡醒时就倒立。
8、身体患有疾病时不要进行倒立。当身体患有疾病时，生理、心理不免受到或多或少的影响，此倒立，不仅不利于集中精神，有些疾病对身体更有致命的伤害。
9、女性在月经、怀孕其间不要进行倒立。这一点不用多说，女性朋友切记在这两个特殊时期不要进行倒立运动。
10、一旦出现不适，马上停止倒立。这里所说的不适是倒立者自己的感觉，一旦出现不适，应该马上停止倒立，恢复正常状态进行休息。
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