地心吸力，流经脑部，充分改善了大脑的供血量，及时补充了大脑所需的营养和氧气。科学家甚至认为，胎儿在母体内的倒立发育造成人的智商高于一切动物！据说科学巨人爱因斯坦每当读书工作感到劳累时，便依墙倒立，借以消除大脑的疲劳。有了这些理论支持，我更加确信倒立是一项勿需付出大量时间及体力却能达到惊人收效的健身方式。
这个健身习惯，我就一直把它保持到了现在。内容其实相当简单：在早晚锻炼时先充分活动开四肢以及腰、腹部位，然后找个清静、空气新鲜的地方，手掌撑地，头朝下，双脚朝上靠在墙或树干上，每次支撑５分钟左右。开始训练时感到头胀是很正常的，但坚持一会儿慢慢就觉得轻松些了。练习完毕，头脑变得异常清醒。
工作后，身边一位朋友练习瑜伽。有一次我同她一起去玩，在教练的指导语言及宣传资料中，我发现原来倒立也是瑜伽中最重要的姿势之一，瑜伽中有头倒立、肩倒立等倒立姿势，并且把头倒立看作是增加大脑容量和能力的主要练习姿势。瑜伽的倒立讲究血液循环，并不强调一定要把人身体整个倒着竖起来。这个健身理念启发了我，从此我在练习倒立更加注重各种姿势的互补，而不追求用手撑还是用头撑，或者追求悬空、用手走路什么的。
据媒体报道，日本许多小学为提高学生智力，每天让学生保持1～5分钟的头足倒立，以提高学生的大脑供血；国内外许多医学家高度评价倒立运动：“倒立五分钟，相当于睡眠两小时。”我的实践证明,这些评价都是恰如其分的,倒立应该成为开展全民健身的一项主要运动方式。
教练点评：首先，恭喜小汪利用运动方式解决了神经衰弱症，而且从理论到实践形成了一套有效的运动方式，对一些健身爱好者有很好的借鉴作用。其次，小汪的经历说明健身运动也能达到一定的医疗效果，此外，像腰、腿酸痛、颈椎病、头晕眼花、失眠等问题通过运动也完全可以解决。
我们不仅要坚持健身，还要有科学的健身方法。就像医院设有各个不同的科室一样，健身也一样，不同的运动方式方法，达到不同的效果。神经衰弱通过倒立可以解决，头晕眼花马步下蹲能够解决，腰颈椎酸痛可以通过器械健身解决，其原理和医学是相融相通的。最后，建议上肢有足够力量的朋友才能做倒立这项运动，小孩、老人以及高血压患者不宜。倒立时最好有教练或家人陪同，避免发生意外。 |
