倒立作为一种简单、实用的锻炼方式，其预防、治疗多种疾病的功效已经不用置疑，这方面的报道倒立网已经发布了很多，请参见倒立健康栏目的内容。同时，倒立这种运动方式，虽说动作较少，但是技巧性非常强，在倒立十段中已经有充分的体现，也就是说，练习倒立进阶的过程，是一个不断地挑战自我、充满了乐趣的过程，所以，倒立因其简单、实用、经济可以称作是锻炼身体的最佳方式。
那么，作为一个倒立爱好者，你有自己的倒立锻炼计划吗？你准备练到什么水平？练到倒立十段还是倒立三段？是准备练一辈子吗？或者学会了倒立行走就不再练习了？你准备用多长的时间掌握不靠墙的手倒立呢？
为自己制定一个倒立健身计划吧。贴在大家都可以看到的地方，以此激励自己。
我的建议是，从你现在已经掌握了的动作开始，向更高的段位冲击。制定一个长期的目标，然后将其分解成各个阶段，比如多长时间掌握头倒立，多长时间掌握手倒立等等，最后达到你的终极目标。我当前的计划是用半年的时间练成不靠墙的手倒立，这是一个短期的目标。
在练习的过程中，记着要学会奖励自己。当你实现一个小目标时，及时地奖励自己，也可以给朋友们表演一回。
也记着，要注意安全。
跟自己比，今天比昨天进步了一秒，都是胜利。
