作者：药夫子
倒立与营养：因为倒立运动对力量的需求比较高，所以，按照力量训练的标准，练倒立的人每天每公斤体需要1克的蛋白质，这是最基本的要求。比如我本人的体重是60公斤，那么，至少需要保证每天摄入60克的蛋白质。大运动量练习，对蛋白质的需求更高。举重运动员的摄入量要达到每公斤5克。
蛋白质的主要来源：肉、牛奶、蛋类。
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