各种健身的、运动的方式不一定健康，有多年以前央视的健身教练马华为证，健身操教得好，却突然就去世了。大多数锻炼身体的方法都是好的，主要是看你怎么练，练得好就好，练过了就是伤身的利器。
而运动员呢，更不用说了，差不多都是病夫，比如最有名的那个跨栏的冠军，是最好的证明，看着他跑得挺快的吧，结果跑不得了。药夫子年轻时当记者，有机会面对面采访过一个奥运举重冠军，她走路都要助手背着走，睡觉不能睡席梦思，只能睡在地板上，床给助手留着，为什么？因为她的腰受伤太严重了。她每天要举差不多10吨的重量，而且几乎天天如此。长期下来，腰自然就不行了。
所以呢，为了健康，你并不需要拼命训练，只需要循序渐进，慢慢地来，让你的身体可以接受，并且能够坚持下去，时间长了，效果就出来了。
像倒立这种反序健身方法，虽然效果比较好，也很强，药夫子个人认为：倒立是一种很强悍的健身方法，刚练时大多数人做都会有头部严重充血的现象，所以，更需要慢慢地适应，不能一下子就从直立进入倒立状态。
身体是自己的，别练出病来了。
至于倒立怎么练习对身体有利，怎么练对健康有好处，请看这篇文章：《最简单有效的倒立健康术》。
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