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倒行不是“倒行逆施”的意思，而是倒着行走（倒走）或者奔跑，是一种刚流行的健身方法。倒行有很多意想不到的好处，还可以瘦身减肥。
新的减肥法—倒行
最近，美国得克萨斯州一个陆军医疗中心的理疗学家蒂莫西弗林，为静止减肥者推出一个新的减肥法———倒行。
这种反向静止为何能减肥？有专家引见说，造物主给人体的结构，原本只适应向钱走，若一反常态，便格外别扭。要是您想提高效率，行进得快些，就不得不付出更大、更多的体能。
减肥者的最佳选择
为了证实其推理不是凭空想像，实验者邀请10名志愿者参加了这项有贺医学科学和体育静止的耗能生理实验。试验结果不出这位专家所料，反向行进比正向行进的氧气需求量高31%，心跳快15%，血液中的乳酸含量也偏高。这种生理改变的根本原因是，反向行进增加了动作的难度，迫使人们消耗更多的氧气和热量。耗时少、收效大，无疑是减肥者的最佳选择。而且，反向行进能强化大腿肌群。
增加减肥所需的静止量
这的确是一种有益于减肥并兼有防治腰痛和强健脚部肌肉的静止方式。在从事这种锻炼时，需注意以下几点
1、当人们对这种十分生疏的动作日益习惯时，同样时间的静止比开始静止时的耗能量会象对减少，可能影响减肥效果。你可以通过加大倒行速度或改倒着走为倒着跑，来增加减肥所需的静止量。
好辆人结伴而行
2、反向行进时，人们对空间的知觉的感知能力明显下降，容易发生跌倒等意外。因此步速不可过快，行进时宜左顾右磐把握方向，并选择在平坦宽广、人稀车少、没有障碍的的段进行。
3、最好辆人结伴而行，一个正走，一个倒走，轮换静止，互象照应，以防意外。
束缚局部肌体
通过绷带对局部肌体的束缚，来达到减肥目的。
首先是要减肥部位通过按摩或其它方法使皮肤潮热，然后开始缠绕绷带，绷带包得大松不起作用，绷得太紧会使血循环和神经受损，故绷带的缠法是个关键，要缠得不松不紧，恰到好处。
当然也要因人而异，过度肥胖者或局部血管，神经不十分丰富的的方，亦可以缠绕紧些，以达到良好的减肥效果。绷带缠绕钱要浸泡湿，最好是在盐水中浸泡，因为后者更易分解皮下脂肪。每次的缠绕时间30分左右，以绷带干燥为度。
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