倒立的时候我注意观察这些难看的小东西，每次练完下来的时候，它们都开始发红发胀，过几分钟之后就慢慢消褪了。刚开始的时候我还不能够做到位，我只是靠着墙倒立起来，后来，腹肌的力量渐渐增强，曲膝也能慢慢倒立起来了，现在，我已经开始直着腿只利用腹肌的力量把腿抬上去了。
其实怎么样倒立起来并不是最重要的，重要的是能够保持倒立的时间，最初我上去不到一分钟就受不了了，后来慢慢延长了坚持的时间，下来以后充分地做好放松，感觉特别舒服，一天做几次，精力充沛。这时我观察到我脸上的难看的小疣疣变小了，红的时间也缩短了。也不知道从什么时候，我很难找到这些小东西了。脸上的皱纹好像也少了很多。
以前有瑜伽师在书上曾说“每天倒立2个小时的人可以征服时间”。这种说法我觉得是太夸张了，可是我也并没有做到每天都能倒立两个小时，我可以去实践着试一试，毕竟两个小时确实时间是很长的……但是有一点是我实践的结果，那就是头倒立确实能够改善面部的皮肤，而且可以保持年轻的状态，它使你看上去比实际年龄要年轻很多。
以下是头倒立的功效，摘自张惠兰的《瑜伽气功与冥想》一书：
头倒立式由于对一切器官中最重要的器官——大脑有极为良好的效果，所以就成为所有瑜伽姿势中最著名和最重要的姿势了。它使人体所有的系统上下颠倒。这使脑细胞充满活力并得到强壮，从而增进人的心智能力和警惕机敏。对松果体和脑下腺（垂体）有益。经常地练习头倒立也会消除失眠和记忆力衰退的症状。
头倒立式不仅恢复脑子的精力，还使双眼、头皮、面部组织和肌肉都充满活力。肤色也有改进。加强眼肌功能，并有助于防治脱发秃顶。头倒立也增强双肺、治疗静脉曲张、消除便秘，久练也会改善血液中血球蛋白的含量。
警告：由于做这个姿势时所发生的血液循环的变化以及大量血液流向脑部，患有高血压、心脏病、晕眩、心悸、血栓形成、慢性卡他、严重近视或血液不纯的人应该避免做头倒立练习。
相关：倒立喝水难度高吗？ |
