候，周围锻炼身体的人都会喊“好”，并为我鼓掌。
倒立的好处在于，可以防止内脏下垂等疾病，还可以增强血液循环，减轻心脏负担，增强大脑功能，还能增强视觉、听觉等器官的功能，做两三分钟的三角倒立，感觉头脑清醒很多，眼睛的疲劳也被消除。
练习三角倒立，要研究方法：
首先，“三角”就是指头和双手立地成一个垂直于地面的等腰三角形，这样才能立稳，头盖骨及靠后那部分头顶地，不能单靠头盖骨支撑，而且要用布或其他柔软的东西垫在头顶下面，以免损伤头骨。
其次，身体从头到臀部都要与地面垂直才能立稳，两脚在准备倒立的时候，要尽力靠近头部，利用腰部和腹部的力量把双脚倒立起来。如果无法依靠手和头做倒立，也可借助墙壁等物。
特别提醒：练习者应依个人情况量力而行，切忌盲目跟从，心脑病、高血压等患者不宜作此项锻炼。（李华恩）
倒立网注：三角倒立就是头倒立式，详细的练习方法请参见倒立网的倒立三段-头倒立式。 |
