|
药夫子注：韦金良练习长跑很多年，其精神品质值得我们学习。从2010年1月起，他开始学习倒立，与药夫子取得联系后，写了这篇文章。征得他的同意，现发布到倒立网上。
作者：广西贵港市长跑人 韦金良 韦金良的博客>>>>
总想自己有点绝活，总想自己有点奇迹，把一些人们认为不太可能的事变成可能，把一些人们认为不容易的事变成容易。在完成挑战全程马拉松之后，我又走进了倒立的天地，尽管现在年龄已经四十八岁。
我接触倒立这活儿很偶然。以前因为害怕不安全，心里总是不敢学。2010年初，有一种强烈的好奇和欲望驱使我勇敢去尝试，迈出了倒立第一步。
2010年1月11日开始接触“倒立网”，更好地了解倒立运动，开阔了眼界。
2010年1月13日开始靠窗子练习“正靠手倒立”，感觉非常安全，信心大增。
2010年1月21日开始在床上练习“三角式头手倒立”（在有依靠安全保障下）。经过一段时间的练习，5月11日能够保持倒立平衡3分钟以上。5月15日在床上成功完成无依靠三角式头手倒立起步（在有依靠安全保障下），5月19日在地上成功完成无依靠三角式头手倒立起步（在有依靠安全保障下），5月27日在草地上（在无依靠安全保障下）成功完成无依靠三角式头手倒立起步，并发现倒立不平衡摔地时也能双脚首先安全着陆的方法，有效地避免了腰背接触地面，大大提高“三角式头手倒立”的安全感。从此“三角式头手倒立” 可以随时随地练习了，目前已经能够保持倒立16分钟不倒下。
2010年6月10日开始练习“反靠手倒立”，并在坚持中，希望不断进步。
练习倒立的一些体会：
一是认识到位。认为倒立好玩，练习倒立可能对身体有好处，自己应该试一试，体会体会。
二是行动到位。不是因年龄大就放弃，而是按照量力而行、循序渐进、适可而止、持之以恒的原则一步一步去练习。当然可以降低要求，达到“力所能及”的效果就行。
三是信心到位。万事起头难，在练习倒立过程中克服急于求成、知难而退的心理，只有不怕失败，树立信心慢慢去练，相信一定出成果。
四是技术到位。掌握技巧最关键，而技巧在于“练”，拿出勇气去练。许多事情的做成，不是在于自己会与不会的问题，而是在于自己敢与不敢的问题。不“会”可以学、可以练，如果不敢学、不敢练，那就无从谈起了。当然，练习倒立是需要一定的前提条件的。有时候我们往往把某件事想得很难很难，其实真的去做了也会觉得那么容易。倒立是一种反序运动，必须通过自己去练习、摸索，一旦掌握好起步、平衡、着陆技巧之后，成功就在眼前，一切将变成容易、简单。
世界已是“天翻地覆”。
2010年我走进了倒立的天地，换一个角度看世界，感受倒立新境界，喜悦和成功伴随着我。
（2010年6月30日）
附图片：2010年6月9日摄影（在广西贵港市广场）
韦金良在练习标准的头倒立式
韦金良练习头倒立变化式
韦金良练习鹤禅式
上一条：南京“倒立神翁”魏廉[图]
|
