问：倒立每天练多长时间为好？练多长时间才有效？
答：首先要说的是，倒立并不是想练多久就练多久的。倒立对肩、手臂的力量要求很高，刚开始练，可能坚持不到一分钟就会掉下来（这里所说的是手倒立）。另外，练习手倒立的时候，初学者手腕会非常痛，因此也不宜作长时间的练习。
其次，倒立时人体处于倒置的状态，大量的血液流向头部，会有眼睛发胀、耳朵发胀的感觉，根据各人的体质不同，有的人反应很强烈，这种感觉很不舒服，所以并不是所有的人都可以坚持很长的时间。这里，倒立网建议，
以自己感觉舒适为度，如果感觉不好，应立即停止练习。
所以，倒立并没有规定的时间，而是一个循序渐进的过程。每天比上一天进步一点点，日积月累，功夫就深了。当然，时间长一点，倒立的效果会好一些。但一旦感觉不适，应立即停止练习，不论你是否已经练习倒立很长时间了。
倒立有风险，练习须谨慎。安全第一。
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