但做手倒立就不同了，一下子将难度提高了很多，主要有以下几个方面：1、头部离开地面，失去了一个力量最大的支撑点；二、重心提升，更不稳定，增加了平衡的难度；三、更需要腰腹部的力量，这部分的力量很容易被我们忽视；四、双手支撑，体重全部集中在手臂上，力量、耐力要求更高。由于以上几个方面的原因，手倒立动作难度提升，导致恐惧心理也随之提升。
所以，从头倒立到手倒立动作的过渡，最好先练习蝎子式，或者做些蛙式倒立的练习，做为一个辅助练习。另外，加强手臂力量的练习如做俯卧撑等，同时也可做一些仰卧起坐等动作的练习加强腹部的力量。
建议初学者在做手倒立时，最好请人在边上帮助，帮助的方法和动作详见倒立网《如何帮助你的朋友倒立》一文。
关于倒立方面的更多内容，可以参见倒立网之倒立训练方法>>>
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