|
问：我是常年使用电脑的办公室一族，颈椎不舒服，最近我在学习瑜伽，请问可以练头倒立吗？
答：这个问题是众多瑜伽爱好者遇到的一个大问题。可以说，现在的瑜伽修习者，大多以办公室白领为主，这类人群常年坐在电脑前，大多有这样那样或轻或重的颈椎问题，而修习瑜伽，头倒立式是大家都向往的一个有难度的经典动作。
头倒立式最主要的受力点就是头顶，由头顶而传到颈椎，对颈椎的压力就相当的大。瑜伽关于头倒立的禁忌中，有一条就是有颈椎病的人不要练习头倒立式，虽然这个体式非常好、效果佳，而且是最能代表瑜伽的高难度动作。
以药夫子的经验，颈椎有病的爱好者，还是不要练习头倒立式、肩倒立式。如果你实在想练习倒立体式，可以先练习倒立一段：45度倒立（正靠），然后练习手倒立式，手倒立式在瑜伽体式中，是比头倒立式难度更高的体式，效果更酷更炫。
当然，为了练习手倒立式，你得付出更多的努力。据药夫子所知，在瑜伽教练中，也只有极少数人练成了手倒立式。
关于倒立锻炼的方法，可参见倒立网之倒立训练。 |
