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问：我喜欢倒立，但又害怕倒立怎么办？
答：药夫子经常遇到这个问题。总结了一下，对于倒立初学者而言，对付这种害怕心理有三个办法。
第一、放弃倒立，这个办法最干脆：不要再想与倒立有关的任何事，也不要再学倒立，就当你从来没听过倒立这个词，没见过倒立这回事。天下健身方法太多了，倒立只是其中一种，而且倒立的难度比较高，有一定的危险性，练不好还把自己练伤了，我们没必要吊死在倒立这棵树上。
第二、找老师、朋友、家人帮忙，这是最稳妥的方法。找人帮助最好找有经验的老师，像体操老师、舞蹈老师、体育老师等等都是上上之选。没有经验的呢，最好找那些力气大的，如果能找男的帮忙就不要找女的，能找大人就不要找小孩。总之，他是有力量的，负责任的，能真正地帮助到你也知道怎么帮你的。在他的帮助下，开始练习倒立，就会安全的多。当你熟练以后，自己可以倒立上墙了，就不会再害怕倒立了。
第三、自学。这是难度最高的一个方法了。不要想什么时候练成单手倒立（虽然你的远大目标就是这个），也不要听别人说用多少天可以练成某个倒立动作，因为你的倒立基础与别人完全不同，你的身体素质与那些高手根本无法相比，所以，干脆就不要去想这些，而是从最基本的45度倒立学起，按照倒立教程的内容学习，一步一步，一点一点地积攒信心，直到你不再害怕，直到你掌握了真正属于你自己的倒立动作。《倒立密码》教程就是专门为初次接触倒立的初学者写的教程，从零开始，一步一步直到学会控手倒立。
关于倒立锻炼的方法，可参见倒立网之倒立训练。 |
