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问：学会手倒立要多长时间？
答：这是很多初学倒立的人会问到的问题，我在QQ里也被多次问过同样的问题。感觉是初学倒立者，都希望在尽可能短的时间里练成倒立，而且个个巴不得一夜之间练成，然后与街舞、跑酷动作融为一体……我经常的回答是90天，也就是三个月的时间，但还有很多人抱怨时间太长了。据我的观察来看，如果不系统地进行训练，而且靠坚强的毅力坚持，就算是三个月的时间，很多人都练不成手倒立。为什么？凭一时的兴趣和冲动去练，很难坚持，而且倒立很枯燥，并不是一项有趣的运动。
还是从网上摘录一段文字来看看吧，是关于练习体操倒立的描述，体操的手倒立要求很高，所以时间长达一年：
体操不同于其他体育项目，练体操对体形要求很高，如身高不能过高，体重要轻，手臂伸直长度比身高长10厘米为最好，下蹲时脚后跟要微微跷起，这样的孩子弹跳力好。
而且学习的时间较早，一般招的都是4岁的孩子，有的甚至3岁半就开始学了。一般而言，刚进来的孩子练倒立的动作要练习两个月左右，身体靠墙的倒立则要训练四个多月，而一个纯双手着地的倒立则要练一年多的时间。
每天训练五个多小时，对于三四岁的孩子来讲，练体操其实是非常辛苦的，而奥运会上获得金牌的梦想支撑着他们和他们的家庭，让他们的内心都充满希望。
可是，相比于欧美国家对体操项目的喜爱和普及，我们作为一个人口众多的国家，体操项目的普及和后备人才的培养却不容乐观。有人说，现在好苗子多，因为营养都比以前好。但是，现在大多数是独生子女，家长都舍不得孩子吃这份苦，愿意送小孩练体育的家长越来越少。
其实，在欧美，体操被认为是对孩子的生长发育最好的运动之一，大多数家长愿意花钱送孩子到体操俱乐部学习。而在中国，体操训练的艰苦和伤病成为了许多孩子和家长望而却步的原因。上世纪80年代，练体操的孩子很多，杨威、李小鹏就是其中的代表；可是90年代之后，家长开始重视孩子的学习，每家一个孩子都很宝贝，谁也不愿意孩子到体操队吃苦，桑兰、王燕的重伤也让大家误以为体操很可怕。于是，练体操的孩子越来越少，连国家队总教练黄玉斌也不得不开始忧心体操的后备人才问题。
原文出处：http://sports.sina.com.cn/o/2010-04-23/09414952076.shtml，有兴趣的可以看一下。
按照倒立网的教程，不是要练成体操运动员那样标准的倒立动作，但却可以在较短的时间内练成控手倒立，这样有助于提高练习的兴趣，可也要90天的时间。
关于倒立锻炼的方法，可参见倒立网之倒立训练。 |
