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问：初学倒立每天要练多长时间？
答：关于倒立练习时间的问题已经有人问过很多次了，倒立网一直强调倒立练习的自然法则，即是练不练倒立要自然，练到什么程度也要自然。如果身患某些疾病，听了人家说倒立好，自己也强要练习，这就是不自然。同样，练习倒立练多长时间也要自然，不要强求，不要跟别人去比，比如练习靠墙的手倒立，听到别人说大家都在一分钟以上，自己也要硬撑，这就不自然了，说不定会受伤。这种伤不一定是外伤，是倒地或者折断了骨头这样的硬伤，有可能只是内伤，是岔气等。
所以，一个初学者，在练习倒立时，练到自己觉得快撑不住了，就应该停止，自己能够掌控双脚落地，不要等到撑不住了双脚掉下来甚至摔伤。休息一段时间，如果觉得还想练，就再练习。如果觉得很累很辛苦，不想练了，就应该停下来。
在练习倒立时记录下自己能坚持的时间（如靠墙手倒立等静力性练习），或者能做的次数（如倒立俯卧撑等），第二天的练习能够与这个记录持平或者比这个成绩好，就是进步了。一天进步一点点，时间长了，你就是高手。
关于倒立锻炼的方法，可参见倒立网之倒立训练。 |
