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问：手臂没有力气怎么练习倒立？
答：这个问题，有两种情况。
一、确实是缺少运动，手臂没有力气，不能支撑起自己的体重。对于这些倒立爱好者，可以先练一下肩倒立、头倒立等对手臂力量要求较低的动作，同时，加强自己的手臂、肩部力量练习，最简单实用的如做俯卧撑、45度倒立等，进行强化训练，使手臂变得粗壮有力，然后再进行倒立练习。不过这种情况很少。
二、另一种情况就是恐惧心理作怪。我见过一个美女倒立，她的手臂很细，几乎从来不搞锻炼，体重却不小，在100斤左右，按理说她根本不可能做靠墙的双手倒立。但她先从头倒立练起，居然自己学会了靠墙的手倒立。如果是一个男的，力量-体重比肯定要比这位美女大，之所以倒立不起来，就是恐惧心理在作怪。这时，可以自己慢慢练，另外就是请人帮助。
其实倒立并不需要太大的力气，只要掌握了正确的技术要领，一般人倒立都没有太大的问题。
虽然这么说，倒立却存在一定的危险，初学者最好在有人指导下练习。
关于倒立锻炼的方法，可参见倒立网之倒立训练。 |
