每次练完，三角肌都会发热发胀，但效果最明显的还是三角肌的前束肌肉。不过这种状态是不是最佳的增长肌肉块的状态，就不知道了。
二、肱三头肌：在做倒立俯卧撑时，肱三头肌的工作量非常大，因此这部分的肌肉增长没有问题。
三、前臂肌群：前臂肌肉群都可以练到，练完后的感觉是发热发胀。
其它的如手指、手掌的肌肉、背部、腹部肌肉也都可以附带的得到锻炼，更甚者是，肱二头肌也可以得到加强。但这种锻炼，而且倒立是静力性的锻炼，是不是对增长肌肉效果最好，就有待考虑了。
倒立有风险，练习须谨慎。安全第一。
关于倒立方面的更多问答内容，可以参见倒立网之倒立问答>>>
|
