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关于倒立运动的好处，网上有各种各样的说法，但主要集中在各类瑜伽的练习文章中。我们知道，在瑜伽的上万个体位中，头倒立被称为“体位之王”，肩倒立被称为“体位皇后”，可见倒立在瑜伽体位中的重要性。下面是一些瑜伽关于肩倒立式的好处：
1、肩倒立式瑜伽可以减少腿部和腰部脂肪
2、肩倒立式瑜伽可以消除小腿肿胀
3、肩倒立式瑜伽可以排除毒素，治疗便秘
4、肩倒立式瑜伽可以缓解月经失调和贫血
5、肩倒立式瑜伽可以缓解哮喘、支气管炎症状
6、肩倒立式瑜伽可以缓解头疼、普通感冒以及其他鼻部疾患
7、肩倒立式瑜伽可以缓解高血压和失眠症状
8、肩倒立式瑜伽可以平静心情，获得快乐
9、肩倒立式瑜伽可以在大病初愈时帮助身体恢复
10、肩倒立式瑜伽的其他好处：
肩倒立式的好处实在是太多了，如果你有以下症状也请经常练习它——气喘、心悸、喉部疾病、神经衰弱、性急易怒、小便失调、子宫异位、痔疮、疝气、癫痫……（详细内容请见倒立网的《瑜伽肩倒立式的好处》）
倒立健身的益处早已在学术上得到了证明。早稻田大学体育研究室的伊藤教授发表过倒立对人体有积极作用的论文。日本大学的名誉教授浜田精一先生也出版过一本名为《倒立学》的著作，详细介绍了倒立对健康的益处。两位学者都提到，长期坚持有规律的头足倒立，可以补充大脑供血，提高智力和反应能力，延缓衰老 。日本的一些政界要人也在电视台的专访节目中称，平时他们也常用倒立的方法来锻炼，感觉不错，因为这种运动可以预防和治疗腰痛、胃下垂和脑血管疾病。（来源：环球时报/李亚峰）
本来，这样一本关于倒立训练方法的书，应该由体操运动的教练、大学体育系的教授或者技巧运动的高手来写，可目前我们在国内还没有看到这样的专著。我们在国内能见到的，就是关锋写的《人体倒立健身功》，这本书出版于1998年3月，印数12000册，主要介绍的是头倒立的练习方法。
本人只是一个倒立爱好者，年过40，通过自己不到三个月的练习（说实话，并不是很认真、系统），终于练成了手倒立。我所体验到的倒立的实实在在的好处，就是三个月内没有便秘一次。
在这三个月的练习过程中，产生了很多困惑，练得对不对也无法判定，只好去网上搜索，学习别人的经验，然后自己再反复练习。在这个过程中，对手倒立的认识越来越深，感觉体操中的训练方法才是最科学、最省力的练习法。
这本电子书其实就是自己获得的理论知识和练习经验的总结，其中很多是所犯错误和教训的总结，相信对热爱倒立的朋友是有价值的。另一方面，就是精神上的收获，当我一次次失败的尝试又坚持到底，最终达成目标时，那种感觉是很爽的，而且，倒立也确实可以给人带来舒适的感觉。
希望这本电子书对热爱倒立的朋友能有一定的帮助。
我不是高手，也不是运动员，没有教练指导，也没有朋友帮助，只是凭着自己的爱好进行摸索，最终形成了这本电子书，因此不当之处在所难免，敬请高手斧正。
《慢起手倒立教程》电子书 售价：15元
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