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《慢起手倒立教程》 售价：15元
结束语
我们需要举起地球的力量
常常有人问：为什么我练不好倒立？对于这个问题，只能说技巧是一个方面，另一方面的原因是我们的力量不够。这是我从练习蹬摆手倒立、慢起手倒立、倒立俯卧撑以来最直接的感受。
直观的例子是手和脚的粗细比较。相对于脚来讲，手太细了，因此力量远远不够。试想，我们站立一个小时是没有问题的，但倒立一分钟就非常辛苦，这里有维持平衡的技巧问题，但更多的恐怖是力量太悬殊了。你挺举或者卧推的重量有多大？绝大多数人举不起自己的体重。举不起自己的体重，怎么倒立呢？
练习控手倒立时，我的一个感觉是：明明技巧已经掌握，一开始也能很好地保持平衡，但一会儿就不行了，为什么？耐力不行，坚持不了，两臂发抖，还怎么能够保持平衡呢？
练习慢起手倒立时，练不了多久，手指就开始发胀、发肿，有时候打字都困难，这时，乏力的手指如何能够保证慢起的质量？所以，没有力量，再好的技巧都是扯蛋。
从手指开始练起，手腕、前臂、肘关节、上臂、肩关节、腰背甚至腿部肌肉，都需要加强力量训练。只有我们的整体力量提升一个层次，你的倒立水平也才会提升一个层次。
有个体操教练安排的倒立训练课，只有三分之一的时间练习技巧，三分之二的时间做辅助性练习，这些辅助性练习大多就是力量练习。他的实践证明，这种安排是科学的，运动员进步更快。
因此，在你埋头苦练技巧却又不得进步时，请你多看看本教程的那些辅助训练内容，多进行一些力量性训练，你甚至可以去健身肩进行比较大强度的力量训练，这对你倒立水平的提高只会有好处。
有人说，当我们倒过来看倒立时，我们不是在举起自己，而是在举起地球。
我们需要的是举起地球的力量，如果你是一个大力士，倒立也许就简单很多了。
生命不息，倒立不止。
《慢起手倒立》目录
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